Plan FullPower Ciclistas Principiantes
Plan FullPower Ciclistas Principiantes
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Plan FullPower Ciclistas Principiantes
Empieza a disfrutar de la bici sin dolores ni molestias.
Con este programa de 4 semanas, mejorarás tu fuerza, postura y rendimiento con ejercicios sencillos y vídeos guiados.
✅ Movilidad antes de salir en bici
✅ Ejercicios de core y glúteos
✅ Rutinas para recuperar después de pedalear
Gana comodidad, prevén lesiones y siente la diferencia tanto en la bici como en tu día a día.
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Llevo dos semanas con el curso y ya noto mucha menos rigidez en la espalda al montar. Los vídeos son cortos, claros y perfectos para hacer antes y después de salir en bici, incluso cuando voy justa de tiempo
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Siempre terminaba con dolor de cuello y manos, y gracias a las rutinas de movilidad y core casi han desaparecido. Me gusta que sea un programa de 4 semanas, porque te guía paso a paso y no tienes que pensar qué ejercicio toca.
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Lo mejor es que son ejercicios sencillos pero muy efectivos: glúteos, core y estiramientos que puedo hacer en el salón de casa. Desde que sigo el programa voy más cómoda en la bici y llego al trabajo con la sensación de haber cuidado mi cuerpo, no de machacarlo.
¿Necesito material especial?
¿Necesito material especial?
Solo necesitas una esterilla o superficie cómoda, algo de espacio en casa y, opcionalmente, una banda elástica de intensidad media y unas bandas de glúteos que puedes comprar en Decathlon. Todos los ejercicios están pensados para poder hacerse sin equipamiento complejo
¿Cuánto tiempo tengo que dedicarle?
¿Cuánto tiempo tengo que dedicarle?
Con tan solo dos días y con sesiones de 30 minutos ya hay cambios muy grandes, lo óptimo serían 3 días semanales sesiones de 30 minutos.
Cuándo empezaré a notar menos dolores y más comodidad en la bici?
Cuándo empezaré a notar menos dolores y más comodidad en la bici?
Cada sesión de entreno ya es un avance así que notarás mejoras desde la primera sesión.
¿Es adecuado si soy principiante o tengo poca forma física?
¿Es adecuado si soy principiante o tengo poca forma física?
El nivel no importa porque doy opciones en los videos que explico en un mismo ejercicio la variante más simple y la variante más compleja, así que puede hacerlo una persona que nunca hizo entreno de fuerza a una persona que normalmente entrena.
Lo que vas a conseguir en 4 semanas
Más cómodo pedaleando y también más activo en tu trabajo , mejor descanso y mejor calidad de vida
